[...] posiłków pije tylko wodę + dożo warzyw) siłownię mam pod domem wiec mogę być ile tylko trzeba ale chciałbym zostać przy tym: poniedziałek środa piątek pytanie nr 3 jakieś suple? puki co bylem przeciwnikiem wszelkiej suplementacji ale kolega namówił mnie na TSE od Olimpu i bylem zaskoczony rezultatem na + pytanie nr 4 jakie polecacie [...]
Witam, mam problem, a mianowicie zbyt grube łydki. Zależy mi, aby zmniejszyć ich obwód i pozbyć się warstewki tłuszczyku. Jakie polecacie ćwiczenie na jej zmniejszenie? Osobiście słyszałem, że dobre jest wspinanie na palcach. Nie jestem jednak pewien, czy nie spowoduje to "rozrostu" mięśni, a w konsekwencji jeszcze szerszych łydek. Proszę o pomoc. [...]
Witam. Chce dodać bieganie do treningów Kalisteniki, aby poprawić kondycję, a przy okazji czasy na 1 i 3km. O mnie: Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 64 Jeśli chodzi o moją przygodę z bieganiem to w czerwcu przed wakacjami przez ok 2 tygodnie biegałem po 4km x3 w tygodniu. Ostatnio biegaliśmy na WF'ie 30 minut bez przerwy swoim tempem i przez ten czas [...]
Witam, zacząłem niedawno suplementować białko jako dodatek do diety i ćwiczeń. Kupiłem najpierw UNS Econo o smaku waniliowym, a później Elite Whey Protein Izolate - Dymatize (o smaku rich chocolate). Oba próbowałem z wodą i mlekiem w różnych proporcjach (rozcieńczając) i cały czas są zdecydowanie za mdłe i za słodkie. Czy to kwestia smaków, czy [...]
jak w temacie jakie polecacie zaznaczam ze jestem zielony w temacie wiec prosze o dokladna odpowiedz chodzi oczywiscie o grubosc, material, kroj i ewentualnie marke chociaz ta liczy sie najmniej wazne zeby bylo trwale i nie rozdarlo mi sie po paru treningach (jestem dosc ciezki >90kg) zaznaczam ze dopiero zaczynam ju jitsu wiec zawody i tego typu [...]
jakie polecacie suple na masę a jakie na sile?? Oczywiście dieta i trening pod kotę masy lub siły będzie staż 8 miechów wiek 16lat waga 76kg wzrost 177
Witam! Od jutra zaczynam redukcje. Plan FBW + po treningu aeroby w postaci rowerka 30 min na start + 3min dodaje co tydzien i w sobote i niedziele bedze jezdzil na czczo rano. Jakie polecacie wspomagacze tluszczu? Nie chodzi mi o spalacze bo mam dosc duze ciśnienie (skłonności dziedziczne) słyszałem ze dobrze jest pic 2x dziennie zielona herbatke [...]
sie ma.. mam pytanuie jakie polecacie techniki zeby nie zakłócać wzrostu (chodzi o ten w góre) i jakie preferujecie ćwiczenia i diety zeby się wyciągnąć i zdobyć kilka cm...
Witam! Szukałem w wyszukiwarace ale nie znalazłem o dziwo nic o gazetach kulturystycznych...A wiec jakie polecacie gazety kulturystyczne ? Jakie sami kupujecie ? Ktore są najlepsze ?
Jakie polecacie pieczywo ( do jedzienia oczywiscie :D ) białe, ciemne, razowe ???? PS: Jestem poczatkujacym i musze sie jeszcze duzo nauczyc ( dieta itp ). Staram sie wyeliminowac ziemniaki z jadłospisu czy dobrze ??? Zastąpiłem to kaszą i ryżem
[...] soczewki kontaktowe, gdyż jestem dość aktywny. Zazwyczaj kupuję soczewki miesięczne. Od czasu do czasu noszę okulary, aby odpoczęły oczy od soczewek. A jak u Was? Wpisujcie swoje doświadczenia/sugestie/opinie na temat soczewek, okularów, płynów(jakie polecacie). Aha..i zagłosujcie w ankiecie Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-02-08 13:31:45
witam jakie polecacie aminy całodzienne .Szukam jakiś aminek żeby łykać do posiłków używałem beef amino z unieversala jadłem więcej niż pisze producent byłem w miare zadowolony , mięśnie bardziej nabite jakie polecie ?
jakie bialko bedzie najlepsze z olimpu dla osoby ktora cwiczy 2lata treningiem domatora??? chodzi mi o bardzo dobre jakosciowo bialko, jakie polecacie? prosze podac pelna nazwe bo sie nie orientuje jescze za bardzo pozdrawiam
Jak w temacie, do wyoboru FA Mass Core, Mutsnt Mass i Gainer MTC z Olimpu. Chcę kupić 7kg i dojesc go do końca. Nie lubie sztucznego ani mącznego posmaku oraz nadmiernej ilości piany. Napiszcie też, jakie smaki jedliście oraz jakie polecacie. Z góry dziękuję, Norbert
[...] go włączam. 10:30-12:00 TRENING 12:30 Płatki czekoladowe z mlekiem (talerz) 15:00 niestety zależy od tego co rodzina przyrządzi, ale większość obiadów to: ziemniaki, sos, jakieś mięso/ryba/jajko, surówka/sałata/mizeria 16:00-18:00 TRENING (jeśli tak to można nazwać). Teraz w wakacje często gram w piłkę. 18:30 Ryż ze śmietaną, cukrem, [...]
Cze, Jakie polecacie suplementy w okresie regenaracji ( wyjezdzam na okolo miesiac czasu i nie chcialbym zbyt duzo stracic na wadze ) Czy moga byc tylko aminokwasy ? - jesli tak to jakie najlepsze ?